أبواب الجنة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر




تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة I_icon_minitimeالسبت مايو 10, 2008 11:38 pm




تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

؛×؛×؛×؛

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأنيكتسها كل واحد منا..

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
؛×؛×؛×؛


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
؛×؛×؛×؛

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أبواب الجنة :: منتدى الكمبيوتر والبرامج :: منتدى الكمبيوتر والبرامج-
انتقل الى: